رقصیدن به انعطاف‌پذیری نیاز دارد، پس اگر انعطاف‌پذیری ندارید، بعد از اندک مدتی، انعطاف پذیرتر خواهید شد. چه مرتبا به کلاس رقص بروید یا در باشگاه‌های رقص شرکت بکنید، این فعالیت باعث منعطف‌تر شدن حرکات‌تان می‌شود. انعطاف‌پذیری در رقص تمام عضلات شما را درگیر خواهد کرد. همین که انواع بیشتری از رقص‌ها را یاد می‌گیرید، از گروه‌های عضلانی متفاوتی استفاده خواهید کرد، که همین باعث پیشرفتی چشمگیر در توانایی کلی‌تان برای انعطاف پذیر بودن در زندگی روزمره می‌شود.
رقصیدن شما را وادار می‌کند به طرق مختلفی که در حالت عادی هرگز انجام نمی‌دهید خودتان را کش بیاورید و خم و راست کنید، بنابراین، از میزان تغییرات در دامنه‌ی حرکتی خود حیرت زده خواهید شد.
آدم‌های بسیاری مشاغلی دارند که برای مدت چند ساعت در روز پشت میز کار یا کامپیوتر می‌نشینند. نشستن طولانی مدت در طول روز، می‌تواند به خشکی و سفتی مفاصل منجر و هنگامی که سعی می‌کنید حرکت کنید موجب درد شود. رقصیدن بر مبنایی منظم، انعطاف‌پذیری شما را در کل افزایش خواهد داد، که می‌تواند جلوی بعضی از آسیب‌های نشستن طولانی مدت را بگیرد. افزایش انعطاف‌پذیری با رقص، دست‌ها و پاهای‌تان را نرم‌تر نگه می دارد و به شما اجازه می‌دهد آزادانه‌تر و بدون درد حرکت کنید.
رقصیدن