بهترین زمان #رقصیدن برای لاغری

مطابق با یک نظرسنجی که توسط شورای ورزش آمریکا انجام شده‌است، متخصصان به اتفاق آرا به این نتیجه رسیده‌اند که رقص به یک نوع تمرین ورزشی برای کاهش وزن و آمادگی جسمانی تبدیل شده‌است. آن‌ها همچنین بر این اعتقاد هستند که تمرینات ورزشی مبتنی بر رقص به عنوان یک روند در حال رشد است. گفته می‌شود یک ساعت رقص، ۴۰۰ کالری را می‌سوزاند که این میزان کالری‌سوزی مانند شنا یا دوچرخه‌سواری است، علاوه بر مزایای دیگری از قبیل بهبود سطح کلسترول، کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون. به همین دلیل آمریکا به سازمان برگزار کننده ی مسابقات المپیک پیشنهاد داده است که رقص را به این بزرگترین تورنمنت بین المللی ورزش اضافه کند.

#رقص عملکرد شناختیتان را افزایش میدهد:

اگر به دنبال دلیلی برای حرکت کردن هستید این موضوع را همیشه به خاطر بسپارید: تحقیقات انجام شده نشان می دهد رقصیدن می تواند توانایی شما برای فکر کردن را با افزایش سن بالا نگه دارد و حتی باعث بهبود آن شود.
اما این موضوع چگونه رخ می دهد؟ بر اساس مطالعات انجام شده، دانشمندان دریافته اند که نواحی از مغز که مهارت ها و حافظه را کنترل می کند، با تمریناتی همچون رقص بهبود می یابد.
برخلاف سایر اشکال ورزشی، #رقصیدن مزایای دیگری هم برای بدن دارد. مثلا می تواند از طریق ریتم و موسیقی تعادل تان را بهبود ببخشد.

فواید رقصیدن ۶ :

رقصیدن به چابک ماندن شما کمک می‌کند و شما را قادر می‌سازد به شیوه‌های مختلف بسیاری حرکت کنید. این کار باعث حرکت پاهای‌تان می‌شود چون باید از آن‌ها برای حفظ ریتم رقص استفاده کنید، بنابراین قادر خواهید بود در فعالیت‌های روز به روز‌تان نیز از آن‌ها بیشتر استفاده کنید. در رقصیدن از دست‌های‌تان نیز بیشتر استفاده می‌کنید. این کار استفاده‌ی چابکانه از آن‌ها را آسانتر می‌سازد.

ادامه مطلب...

فواید رقصیدن۵: شما را باهوش‌تر می‌کند

باور بکنید یا نه، مطالعات و پژوهش‌های اخیر ادعا می‌کنند رقصیدن شما را باهوش‌تر می‌کند. نشان داده شده است که رقصیدن منظم به دور ماندن شما از بیماری آلزایمر کمک می‌کند. این کار عملکرد شناختی را در هر سنی افزایش می‌دهد. در مطالعه‌ای که در دانشکده‌ی پزشکی آلبرت انیشتین انجام شد، نشان داده شده است که اکثر فعالیت‌ها، که توسط افراد سالمند انجام می‌شود، یعنی افراد بالای ۷۵ سال، هیچ تاثیری بر ابتلای آن‌ها به زوال عقل ندارد. تنها فعالیتی که از زوال عقلی آن‌ها جلوگیری می‌کند رقصیدن منظم است.
رقصیدن می‌تواند مغز ما را تمرین دهد که دچار گیجی و ابهام نشود. رقص در موقعیت‌های اجتماعی به مغز کمک می‌کند اندروفین ترشح کند، که باعث می‌شود احساس خوبی به شما دست بدهد. بارها و بارها، و در مطالعه پشت مطالعه این امر اثبات شده است که رقصیدن مکرر می‌تواند عملکرد مغز را، از هر فعالیت دیگری، بیشتر بهبود ببخشد.

برای درک بهتر کلیک کنید...

فواید رقصیدن ۴: احساس تندرستی را بهبود می‌بخشد

از آنجایی که رقصیدن یک فعالیت اجتماعی است، می‌تواند احساس کلی شما در رابطه با تندرستی را بهبود ببخشد. شما در این نوع از ورزش منزوی و از بقیه جدا نیستید. ممکن است در یک کلاس رقص یا در یک باشگاه رقص یا فستیوال رقص اجتماعی باشید. هر کجا که باشد، این احتمال وجود دارد که آدم‌های دیگری هم در آن مشارکت داشته باشند. داشتن رابطه‌ی اجتماعی با سایر آدم‌ها، کار بسیار مناسبی است که می‌توان آن را انجام داد. این کار اعتماد به نفس شما را افزایش و احساس تنش و استرس‌تان را کاهش می‌دهد.

برای دانستن بیشتر مطالب کلیک کن...

فواید رقصیدن ۳: استقامت را بالا می‌برد

علاوه بر قوی‌تر شدن در حین رقص، قطعا استقامت بدنی و فیزیکی‌تان نیز افزایش پیدا خواهد کرد. اکثر رقص‌ها حرکات پیوسته‌ای هستند که تا متوقف شدن آهنگ ادامه پیدا می‌کنند. تحمل و استقامت به خرج دادن، توانایی ادامه دادن به حرکت و استفاده از عضلات برای دوره‌ ی  زمانی طولانی‌تر است. رقصیدن سرعت تپش قلب را افزایش می‌دهد، که به افزایش بنیه و استقامت شما در گذر زمان منجر می‌شود. اگر به طور منظم می‌رقصید، متوجه خواهید شد که هر بار که این فعالیت را انجام می‌دهید می‌توانید برای مدت زمان طولانی‌تری برقصید.

ادامه مطلب...

فواید رقصیدن ۲: قدرت را تقویت می‌کند

رقصیدن کمک می‌کند تا قدرت کلی بدن‌تان افزایش پیدا کند چون بعضی از حرکات بر خلاف وزن بدن خودتان صورت می‌گیرند. بسته به سبک رقصی که انجام می‌دهید، ممکن است پرش یا چرخش را به طرقی در فعالیت خود داشته باشید که به نیرو و قدرت بیشتر پاها نیاز دارد. رقص کلاسیک که در سالن‌هایی مانند سالن اپرا اجرا می‌شود، نیازمند بالا و پایین پریدن، جست و خیز کردن و گاهی دویدن است. اگر یک مرد رقاص پارتنر خود را بلند کند، قدت پاها و بازوان خود را افزایش خواهد داد.

ادامه مطلب...

فواید رقصیدن ۱:شما را انعطاف پذیرتر می‌کند

رقصیدن به انعطاف‌پذیری نیاز دارد، پس اگر انعطاف‌پذیری ندارید، بعد از اندک مدتی، انعطاف پذیرتر خواهید شد. چه مرتبا به کلاس رقص بروید یا در باشگاه‌های رقص شرکت بکنید، این فعالیت باعث منعطف‌تر شدن حرکات‌تان می‌شود. انعطاف‌پذیری در رقص تمام عضلات شما را درگیر خواهد کرد. همین که انواع بیشتری از رقص‌ها را یاد می‌گیرید، از گروه‌های عضلانی متفاوتی استفاده خواهید کرد، که همین باعث پیشرفتی چشمگیر در توانایی کلی‌تان برای انعطاف‌ پذیر بودن در زندگی روزمره می‌شود.

رقصیدن شما را وادار می‌کند به طرق مختلفی که در حالت عادی هرگز انجام نمی‌دهید خودتان را کش بیاورید و خم و راست کنید، بنابراین، از میزان تغییرات در دامنه‌ی حرکتی خود حیرت زده خواهید شد.
آدم‌های بسیاری مشاغلی دارند که برای مدت چند ساعت در روز پشت میز کار یا کامپیوتر می‌نشینند. نشستن طولانی مدت در طول روز، می‌تواند به خشکی و سفتی مفاصل منجر و هنگامی که سعی می‌کنید حرکت کنید موجب درد شود. رقصیدن بر مبنایی منظم، انعطاف‌پذیری شما را در کل افزایش خواهد داد، که می‌تواند جلوی بعضی از آسیب‌های نشستن طولانی مدت را بگیرد. افزایش انعطاف‌پذیری با رقص، دست‌ها و پاهای‌تان را نرم‌تر نگه می دارد و به شما اجازه می‌دهد آزادانه‌تر و بدون درد حرکت کنید.

کلاس رقص آنلاین...

توضیح مختصری از فواید رقصیدن برای لاغری و تناسب اندام.

رقصیدن راهی عالی برای ورزش کردن و حفظ تناسب اندام است. این فعالیت از یک کلاس ورزش رفتن ساده بسیار جالب‌تر و سرگرم‌کننده‌تر است. رقص راهی اجتماعی و معاشرتی برای انجام فعالیت است، به خصوص اگر اهل رقص دو نفره باشید. اکثر انواع رقص‌ها تون عضلانی را بهبود می‌بخشند، اما، انواع خاصی از رقص وجود دارد که سرعت به نتیجه رسیدن را افزایش می‌دهند. رقصیدن افزایش وزن را کاهش می‌دهد و فایده‌های بسیار دیگری نیز دارند چون با توجه به نوع رقص از سرعت بالا و حرکات پیوسته متشکل هستند.

ادامه مطلب...

فواید رقصیدن چیست؟

رقص انواع و اقسام مختلفی دارد و همیشه قسمتی از فرهنگ، آداب و رسوم همه ملت ها بوده و هست. امروزه رقص بیشتر جنبه تفریحی داشته و حرکتی برای ابراز خصوصیات فردی محسوب می‌شود با این حال می توان به آن به عنوان یک فعالیت رقابتی نیز نگاه کرد. رقص همچنین یک فعالیت بدنی مفرح و لذت‌بخش برای داشتن تناسب اندام است. رقص یک نوع هنر است که از اجدادمان به دست ما رسیده‌است و با گذشت زمان تکامل یافته‌است. رقص که در ابتدا برای نقل داستان، بیان احساسات  انجام می‌شد، در حال حاضر به حرکات دقیق همراه با ریتم و ضربات پیچیده، یک فعالیت اجتماعی، نوعی سرگرمی و حتی به عنوان یک تمرین ورزشی روزمره تبدیل شده‌است.

ادامه مطلب...